L’importanza della consulenza nutrizionale ed emotiva per chi assume Ozempic, Wegovy o Mounjaro

Negli ultimi anni, i farmaci GLP-1 (receptor agonists) come Ozempic, Wegovy e Mounjaro hanno trasformato il panorama della gestione del peso. Per molte persone, questi farmaci sono stati rivoluzionari, aiutandole a ridurre il cosiddetto "food noise", a perdere peso e riprendere il controllo della propria salute in modi che forse non avrebbero mai pensato possibili.

Ma sebbene i GLP-1 siano potenti strumenti, non sono bacchette magiche. La vera trasformazione avviene quando il trattamento viene affiancato dal giusto supporto nutrizionale ed emotivo. Senza queste basi, molte persone fanno fatica a mantenere i risultati o a sentirsi davvero bene durante il percorso.

Parliamo quindi di perché questo equilibrio è così importante.

Nutrizione: molto più che “mangiare meno”

Uno degli effetti più evidenti dei farmaci GLP-1 è la riduzione dell’appetito. Potresti ritrovarti all’improvviso a saltare i pasti o a sentirti sazio dopo poche forchettate. Per chi ha lottato a lungo con l’eccesso o l'assenza di fame, questo può sembrare un sollievo, ma può anche creare alcune difficoltà.

Quando l’appetito diminuisce, è facile finire per non assumere abbastanza nutrienti. Potresti mangiare troppo poca proteina, evitare frutta e verdura o affidarti a cibi veloci e facili solo per “mettere qualcosa nello stomaco”. Col tempo, questo può influire sui livelli di energia, sulla massa muscolare e persino sul metabolismo.

Ed è qui che la consulenza nutrizionale fa davvero la differenza. Un nutrizionista può aiutarti a:

• Trovare alimenti che ti fanno stare bene e che risultano delicati per lo stomaco

• Assicurarti un adeguato apporto di proteine, fibre e idratazione

• Pianificare pasti equilibrati in linea con il tuo nuovo livello di appetito

• Gestire effetti collaterali come nausea o cambiamenti nel gusto

• Non si tratta di seguire un’altra dieta, ma di imparare a nutrire il tuo corpo in modo sostenibile anche con un appetito ridotto.

• Consulenza emotiva: guarire il rapporto con il cibo e con il corpo

Molte persone iniziano una terapia con GLP-1 dopo anni (o decenni) di diete, frustrazione e alti e bassi emotivi legati al cibo e all’immagine corporea. Anche quando il peso comincia a diminuire, la parte emotiva del percorso non scompare—anzi, a volte si intensifica.

I cambiamenti rapidi nell’aspetto possono far emergere emozioni inaspettate: orgoglio, ansia o persino una sorta di lutto per vecchie abitudini o identità. Alcuni temono di riprendere peso, mentre altri fanno fatica a gestire le reazioni di amici e familiari alla loro trasformazione.

Ecco perché la consulenza emotiva è così preziosa durante il trattamento con GLP-1. Lavorare con uno psicoterapeuta, un counsellor o anche un coach di supporto può aiutarti a:

Elaborare i cambiamenti emotivi e corporei

Costruire un rapporto sano e compassionevole con il cibo

Evitare di ricadere in schemi restrittivi o basati sul senso di colpa

Creare strumenti di coping che non dipendano dal mangiare o dall’autocritica

Il vero benessere non è solo fisico è anche equilibrio mentale ed emotivo.

Nutrition consultation in progress

Il Mio Approccio Olistico: quando mente, corpo e terapia lavorano insieme

Immagina il tuo percorso con i GLP-1 come uno sgabello a tre gambe: il farmaco, la nutrizione e il benessere emotivo. Se manca una gamba, tutto diventa instabile.

Quando questi elementi lavorano in armonia, le persone tendono a sentirsi più forti, più sicure e più in sintonia con il proprio corpo. Non stanno solo perdendo peso, stanno imparando un nuovo modo di vivere.

Non devi fare tutto da solo. Costruire un team di supporto che includa il medico, un dietista e un professionista della salute mentale può rendere il percorso più fluido e sostenibile nel tempo.

I farmaci GLP-1 possono cambiare la vita, ma rappresentano solo un pezzo del puzzle. Nutrire bene il tuo corpo e prenderti cura della tua salute emotiva è ciò che trasforma davvero questo percorso in un cambiamento duraturo.

Se stai assumendo un GLP-1, o stai pensando di iniziare, fatti questo regalo: chiedi supporto. Parla con un esperto di nutrizione. Rivolgersi a  emotional nutritional counsellor nel rapporto tra emozioni e alimentazione. Meriti di sentirti equilibrato, sicuro e bene, da dentro verso fuori.

Example of a balanced, nutritious meal

Consigli Pratici per Iniziare Oggi il Tuo Percorso Nutrizionale

Non devi aspettare una consulenza per iniziare a migliorare le tue abitudini alimentari. Ecco alcuni suggerimenti concreti che possono aiutarti a fare i primi passi:

Tieni un diario di cibo ed emozioni: annota cosa mangi e come ti senti. Questo può aiutarti a individuare eventuali trigger legati all’alimentazione emotiva.

Concentrati sui cibi integrali: aggiungi più frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.

Rimani idratato: a volte la sete viene confusa con la fame.

Pratica il mindful eating: rallenta, assapora ogni boccone e ascolta i segnali di fame e sazietà del tuo corpo.

Pianifica i pasti: preparare i pasti in anticipo riduce la tentazione di snack poco salutari.

Cerca supporto: che provenga da un nutrizionista, un gruppo di supporto o amici, la condivisione aiuta a mantenere l’impegno.

Ricorda: i piccoli cambiamenti fanno la differenza. Non si tratta di perfezione, ma di progressi.

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