Mangiare Emozionale
Counseling Alimentare Emotivo
comprendere il proprio rapporto con il cibo, spesso definito "Counseling Alimentare Emotivo", è una forma di Counseling che si concentra sull'aiutare le persone a sviluppare una relazione più sana ed equilibrata con il cibo. È progettato per affrontare gli aspetti emotivi, psicologici e comportamentali dell'alimentazione, piuttosto che concentrarsi solo sulle linee guida nutrizionali e dietetiche.
1.
Valutazione: la dottoressa Claudia Gravaghi raccoglierà informazioni sulla tua relazione con il cibo: abitudini alimentari, fattori scatenanti emotivi e storia con il cibo e qualsiasi problema di fondo che potrebbe contribuire all'alimentazione emotiva.
2.
Identificazione dei fattori scatenanti: i fattori scatenanti possono essere stress, noia, tristezza, ansia o qualsiasi altra emozione. Comprendere questi fattori scatenanti è fondamentale per affrontare le cause profonde dell'alimentazione emotiva e sostenere le nuove abitudini alimentari anche quando non sono coinvolti obiettivi.
3.
Consapevolezza emotiva: imparare a distinguere tra fame fisica e fame emotiva e sviluppare strategie per affrontare le emozioni difficili senza ricorrere al cibo.
4.
Mindful Eating: prestare piena attenzione all'esperienza alimentare può aiutare i clienti a riconoscere quando sono sazi, a connettersi con il proprio corpo e a fare scelte consapevoli su ciò che mangiano, portando a pasti più equilibrati e piacevoli.
5.
“Unconditional Positive Regard”: i clienti imparano ad essere più gentili con se stessi, capiscono che va bene avere imperfezioni e riducono l'autocritica.
6.
Definizione degli obiettivi: stabilire obiettivi raggiungibili è una parte importante del processo. Questi obiettivi possono essere specifici, come ridurre la frequenza degli episodi di alimentazione emotiva o incorporare cibi più sani nella propria dieta.
7.
Modifica del comportamento: modificheremo i comportamenti alimentari, i modelli o la percezione distorta di un'alimentazione sana.
"Nel tempo, le strategie e le intuizioni acquisite attraverso la consulenza vengono integrate nella vita quotidiana, aiutandoti a mantenere un rapporto più sano con il cibo."
"Il mio approcio "w-holistico" da whole, che in inglese vuol dire totale, integra la mia preparazione scientifica clinica con il counseling somatorelazionale che combina gli insegnamenti di Carl Rogers con quelli di Alexander Lowen".
